wat gebeurt er in je lichaam als je stopt met roken?

Natuurlijk verschilt het per persoon hoelang stoppen met roken echt duurt en hoeveel last je hebt van afkickverschijnselen. Ook hangt het ervan af hoelang je al rookt en hoeveel.

Het lichamelijk afkicken van roken duurt gemiddeld 1 week

Het mentaal afkicken van de gewoonte van roken duurt vaak langer. Des te langer de roker heeft gerookt des te dieper zit de gewoonte geprogrammeerd.

Hoe sterker de mindset, hoe sneller het gaat. Gelukkig kan je dit trainen

Stoppen met roken heeft altijd zin, ook voor een korte tijd.

De moeilijkste dagen zijn vaak dag 1 en 3, daarna word het makkelijker.

Je lichaam begint al vrij snel na je laatste sigaret met het herstellen en schoonmaken van je lichaam

Wat gebeurd er in je lichaam wanneer je stopt met roken:

Na 20 minuten:

Dalen de bloeddruk en hartslag. De vezels in de bronchiale buizen, die voorheen niet goed bewogen door de constante blootstelling aan rook, beginnen opnieuw te bewegen. Dit is goed voor de longen aangezien de vezels helpen om irriterende stoffen en bacteriën uit de longen te verplaatsen, wat het risico op infectie verminderd.

Na 1 uur:

Het giftige koolmonoxide verdwijnt uit je lichaam

Na 8 uur:

Is de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide voor de helft minder.

Koolmonoxide is een chemische stof die aanwezig is in sigarettenrook en die de zuurstofdeeltjes in het bloed vervangt, waardoor de hoeveelheid zuurstof die je weefsels ontvangen wordt verlaagd.

Wanneer de koolmonoxide verdwijnt, beginnen je zuurstofniveaus te stijgen tot een meer normaal niveau. Het verhoogde zuurstofniveau helpt bij het voeden van weefsels en bloedvaten die minder zuurstof kregen terwijl je nog rookte.

Na 12 uur:

Is het koolmonoxidegehalte in het bloed weer normaal.

Na 24 uur:

Is de kans op een hartaanval al gedaald. Dit komt door de verminderde vernauwing van de aders en slagaders en de verhoogde zuurstofniveaus die naar het hart gaan om de werking ervan te stimuleren. Het nicotinegehalte in de bloedbaan is gedaald tot verwaarloosbare hoeveelheden. Alle koolmonoxide is al uit je lichaam. Het zuurstofgehalte van het bloed verbetert. Je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Je hoest waarschijnlijk slijm op en andere resten van het roken.

Na 48 uur:  

Alle nicotine is uit je lichaam. Je ruikt en proeft beter. De eerder beschadigde zenuwuiteinden beginnen zich te herstellen.

Na 72 uur:

Je hebt meer energie. Ademen gaat makkelijker. Dat komt omdat de luchtwegen in de longen zijn gaan ontspannen en dus meer opengaan. Dat maakt de luchtuitwisseling tussen kooldioxide en zuurstof gemakkelijker. Je longcapaciteit neemt toe..

Na 1 week:  

Rokers die met succes een week lang niet roken, hebben negen keer zoveel kans om met succes te stoppen.

Na 2 weken:  

Verbeterde circulatie en zuurstofvoorziening. Makkelijker ademen en lopen.

Na 1 maand:

Je hebt meer energie, je conditie is beter geworden en je beweegt gemakkelijker. Veel rook gerelateerde symptomen zijn afgenomen, zoals een verstopping van de sinus en kortademigheid bij het sporten. De vezels in de longen die helpen om de longen gezond te houden groeien terug. Deze vezels kunnen helpen om de ophoping van overtollig slijm te verminderen en te beschermen tegen bacteriële infecties.

Na 3 maanden:

Binnen drie maanden na het stoppen kan een vrouw haar vruchtbaarheid verbeteren en het risico dat haar baby te vroeg geboren wordt, verminderen.

Na 6 maanden:

Is de rokershoest weg en heeft de ex-roker meer adem. Je bent vaak beter in staat zijn om stressvolle gebeurtenissen die op je pad komen te verwerken zonder dat ze het gevoel hebben dat ze moeten roken.

Na 1 jaar:

Drastische gezondheidsverbeteringen in termen van capaciteit en functionaliteit. Je risico op hart- en vaatziekten is inmiddels gehalveerd. Je risico op allerlei andere ziekten neemt steeds verder af. Je risico om te overlijden is 40% minder.

Na 3 jaar:

Risico op een hartaanval is afgenomen tot dat van een niet-roker.

Na 5 jaar:

Het risico op overlijden door longkanker is met de helft gedaald ten opzichte van toen je nog rookte.

Na 10 jaar:

Het risico om te sterven aan longkanker is afgenomen tot dat van een niet-roker. De voorheen beschadigde cellen worden nu vervangen door gezonde cellen.

Naast het verlagen van het risico op longkanker, daalt ook het risico op het ontwikkelen van rook gerelateerde ziekten.

Na 15 jaar:

Het risico op hart- en vaatziekten is gelijk aan dat van een niet-roker.