Wat gebeurt er in je lichaam als je stopt met roken?
Stoppen met roken is één van de beste keuzes die je voor je gezondheid kunt maken. Je lichaam begint vrijwel direct met herstellen. De duur en intensiteit van het herstel verschillen per persoon, maar de positieve effecten zijn snel voelbaar – zowel fysiek als mentaal.
🚭 Dit gebeurt er wanneer je stopt:
Na 20 minuten
Je bloeddruk en hartslag dalen. Je longen beginnen met schoonmaken.
Na 1 uur
Het giftige koolmonoxide verdwijnt uit je bloed. Je lichaam krijgt weer meer zuurstof.
Na 8 uur
De hoeveelheid nicotine en koolmonoxide is gehalveerd. Je zuurstofniveau stijgt.
Na 24 uur
Je kans op een hartaanval daalt. De eerste detox is begonnen.
Na 48 uur
Alle nicotine is uit je lichaam. Je smaak en reuk verbeteren merkbaar.
Na 72 uur
Ademen gaat makkelijker. Je longcapaciteit neemt toe. Meer energie!
Na 1 week
De eerste grote drempel is voorbij. Je slaagkans wordt 9 keer groter.
Na 2 weken – 3 maanden
Je longfunctie en bloedsomloop verbeteren sterk. Bewegen wordt makkelijker. Vrouwen verbeteren hun vruchtbaarheid.
Na 6 maanden
Je hoest verdwijnt. Je bent emotioneel sterker – minder afhankelijk van sigaretten bij stress.
Na 1 jaar
Je risico op hart- en vaatziekten is gehalveerd. Je voelt je fitter dan ooit.
Na 5 – 10 jaar
Je risico op longkanker daalt met 50%. Je lichaam vervangt beschadigde cellen door gezonde.
Na 15 jaar
Je risico op hart- en vaatziekten is even laag als dat van een niet-roker. Je lichaam heeft zich bijna volledig hersteld.
🧠 Lichaam én gewoonte
Het fysieke afkicken duurt vaak maar één week. Maar de rookgewoonte zit dieper en duurt langer. Hoe sterker je mindset, hoe sneller het gaat – en dat kun je trainen.
Met het No-Garette Stop Plan pak je eerst de lichamelijke verslaving aan, daarna de gewoonte. Zo maak je stoppen overzichtelijk en haalbaar.
Stoppen heeft altijd zin. Hoe lang of hoe veel je ook hebt gerookt – jouw herstel begint vandaag.
Zeg nee tegen de sigaret. Zeg ja tegen jouw gezondheid. Samen met No-Garette.